간 건강보조식품 추천 best 4

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오늘은 간기능 영양 보조제 밀크씨슬에 대해서 알아보자. 참고로 본 글은 어떠한 후원이나 광고를 받고 쓰는 글이 아니라는 점 참고 바란다.

1. 밀크씨슬이란?

우선 밀크씨슬의 정의에 대해서 알아보자. 밀크씨슬이란 '엉겅퀴'라고 불리는 여러해살이 풀로, 줄기를 자르면 하얀 진액이 나오기 때문에 밀크씨슬이라는 이름이 붙었다. 밀크씨슬에는 '실리마린(Silymarin)'이라는 성분이 있는데, 이 실리마린이 활성 산소의 생성을 막아주는 항산화 역할을 한다. 실리마린은 밀크씨슬에서 추출한 씨앗을 일컬으며, 밀크씨슬로 만들어진 간 보조제의 대부분은 실리마린을 가공하여 만들어진다. 이것이 간 손상되는 것을 막아주며, 면역력을 상승시켜 주기에 감기 등의 전염성 질환을 예방하는 데에도 도움을 주기도 한다.

2. 밀크씨슬의 효능

앞서 말했듯 밀크씨슬은 간에 좋은 식품이다. 밀크씨슬에 함유된 실리마린 성분은 강력한 항산화 작용으로 간세포를 보호해주고, 독소로부터 간세포 손상을 방지해 간 기능을 개선시켜 간염, 간경변증, 간암 예방에 도움을 준다.
밀크씨슬은 지방축적 방지 및 노폐물 배출을 도와 지방간 예방 관리에도 효과적이다. 실제로 비알코올성 지방간 환자에게 실리마린이 풍부한 밀크씨슬을 섭취하게 한 결과 대조군에 비해 간 수치가 월등하게 개선된 결과도 존재한다. 밀크씨슬은 간 해독을 돕는 항산화 물질은 글루타치온의 농도를 증가시켜 간경변증 개선에도 효능이 있다.
그 외에도 실리마린은 공복 시 혈당, 당화혈색소, 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 등을 모두 낮추는데 효과가 있다고 알려져 있다.

3. 밀크씨슬 추천

1) California Gold Nutrition

첫번째로 추천하는 제품은 California Gold Nutrition에서 나온 제품이다. 해당 제품은 실크마린 제품 중에서 아이허브 평점 1위를 기록한 제품이다. 글루텐이나 유전자 변형 성분이 함유되어 있지 않기 때문에 안심하고 먹을 수 있다. 작성일 기준으로 구매후기가 4만 개 이상이나 작성된 베스트셀러 제품 중 하나이다. 캡슐 1개에 실리마린 300mg이 함유 되어 있다.

California Gold Nutrition, 실리마린 복합체, 민들레, 아티초크, Curcumin C3 Complex, 생강, 및 BioPerine 함유 밀크시슬 추출물, 베지 캡슐 360정 (iherb.com)

2) NOW Foods

두번째로 추천하는 제품은 NOW Foods에 나온 더블 스트렝스 실리마린 제품이다. 아이허브 평점 2위를 기록한 제품으로 이 제품 역시 캡슐 1개에 실리마린은 300mg이 함유 되어 있다. 작성일 기준 아이허브 평점이 3만개 이상 기록된 제품으로 10년 이상 장기간 복용하고 있는 사람들도 많은 제품이다.

NOW Foods, 더블 스트렝스 실리마린, 300mg, 베지 캡슐 100정 (iherb.com)

3) Jarrow Formulas

세번째 추천 제품은 Jarrow Formulas에서 나온 밀크시슬이다. 캡슐 1개에 실리마린 150mg이 함유 되어 있다. 실리마린 성분이 너무 강력한게 몸이 맞지 않은 사람은 함유량을 줄여서 복용하는 것도 도움이 된다. 앞서 소개한 두 제품과는 다르게 이 제품은 밀크시슬 외에 다른 성분은 함유되어 있지 않기 때문에 복합 기능 보다는 간기능 개선에만 집중하고 싶은 사람이라면 이 제품을 사용해도 좋을 듯 하다.

Jarrow Formulas, 표준화된 밀크시슬, 150mg, 베지 캡슐 200정 (iherb.com)

4) Nature's Answer

네번째 추천 제품은 Nature's Answer의 밀크씨슬이다. 해당 제품은 앞서 소개한 제품과는 다르게 액상으로 나온 제품으로 물에 타서 먹는 제품이다. 캡슐을 먹기 힘든 사람들은 Nature's Answer의 제품을 사용하기도 한다. 참고로 반려 동물의 간기능이 걱정 될 때에도 널리 사용되는 제품이다.

Nature's Answer, 밀크시슬 씨, 액상 추출물, 알코올 무함유, 2,000mg, 60mL(2fl oz) (iherb.com)

4. 마치며

오늘은 이렇게 간기능 보조 식품 중 대표주자인 밀크씨슬에 대해서 알아보았다. 이렇게 간 기능보조 식품을 먹는것도 좋지만 무엇보다 간기능에 중요한 것은 역시나 균형잡힌 식사와 과음을 하지 않는 것이다. 보조제만 너무 믿고 지나친 식생활을 하지 않도록 주의 하자.